O xilitol é um adoçante de baixa caloria. É um substituto do açúcar em algumas gomas de mascar e doces, e alguns produtos de higiene bucal, como creme dental, fio dental e enxaguatório bucal também o contêm.
O xilitol pode ajudar a prevenir a cárie dentária, tornando-se uma alternativa amigável aos adoçantes tradicionais.
Também é baixo em calorias, portanto, escolher alimentos que contenham esse adoçante em vez de açúcar pode ajudar uma pessoa a atingir ou manter um peso moderado.
A pesquisa emergente que exploramos abaixo sugere que o xilitol pode ter outros benefícios para a saúde. No entanto, esta pesquisa ainda está em seus estágios iniciais.
Este artigo descreve o que é o xilitol e os possíveis efeitos para a saúde da escolha da goma de xilitol. Também comparou o xilitol a outro adoçante: o aspartame.
O xilitol é um álcool de açúcar encontrado em muitas frutas e vegetais. Tem um sabor forte e muito doce, diferente de outros tipos de açúcar.
É também um ingrediente em alguns produtos de higiene bucal, como creme dental e enxaguatório bucal, como intensificador de sabor e repelente de traças.
O xilitol ajuda a prevenir a formação de placa e pode retardar o crescimento de bactérias associadas à cárie dentária.
De acordo com uma revisão de 2020, o xilitol pode ser particularmente eficaz contra as cepas bacterianas Streptococcus mutans e Streptococcus sangui. Os pesquisadores também encontraram evidências de que o xilitol pode ajudar na remineralização dos dentes, apoiar a reversão de danos causados por bactérias e reduzir a sensibilidade dentária. ajudar a reduzir o risco de cárie dentária futura.
O xilitol é um agente anti-inflamatório que mata certas bactérias, incluindo aquelas que formam placa nas gengivas e nos dentes.
A queilite da córnea é uma condição inflamatória dolorosa da pele que afeta os cantos dos lábios e da boca.
O xilitol é um ingrediente em muitos outros produtos além da goma de mascar. Uma pessoa também pode comprá-lo em grânulos semelhantes a doces e outras formas.
Uma meta-análise de 2016 de três ensaios clínicos sugeriu que o xilitol pode desempenhar um papel na prevenção de infecções de ouvido em crianças. infecção de ouvido. Nesta meta-análise, o xilitol reduziu o risco de cerca de 30% para cerca de 22% em comparação com o grupo controle.
Os pesquisadores enfatizam que seus dados estão incompletos e que não está claro se o xilitol é benéfico em crianças que são particularmente vulneráveis a infecções de ouvido.
Uma revisão de 2020 descobriu que esse açúcar de baixa caloria pode aumentar a saciedade, ajudando as pessoas a ficarem mais cheias por mais tempo depois de comer. Escolher doces que contenham xilitol em vez de açúcar também pode ajudar as pessoas a evitar as calorias vazias do açúcar. Portanto, essa transição pode ser uma boa opção para as pessoas procurando controlar seu peso sem mudar drasticamente sua dieta.
No entanto, nenhum estudo mostrou que a mudança para alimentos que contêm xilitol em vez de açúcar pode ajudá-lo a perder peso mais do que os métodos tradicionais.
Um pequeno estudo piloto em 2021 descobriu que o xilitol teve muito pouco efeito nos níveis de açúcar no sangue e insulina. Isso sugere que pode ser um substituto seguro do açúcar para diabéticos.
O xilitol possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que podem proporcionar benefícios adicionais à saúde.
Pesquisas em 2016 sugerem que o xilitol pode ajudar a melhorar a absorção de cálcio, prevenir a perda de densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose.
Há pouca evidência de que o xilitol represente algum risco à saúde, especialmente em comparação com outros adoçantes. Não há evidências de que esteja associado a efeitos negativos a longo prazo, como câncer.
Como outros adoçantes, o xilitol pode causar desconforto abdominal, como náusea e inchaço em algumas pessoas. Ainda assim, uma revisão de 2016 mostrou que as pessoas geralmente toleram o xilitol melhor do que outros adoçantes, com exceção de um chamado eritritol.
Notavelmente, o xilitol é extremamente tóxico para os cães. Mesmo pequenas quantidades podem causar convulsões, insuficiência hepática e até a morte. Nunca dê ao seu cão qualquer alimento que possa conter xilitol e mantenha todos os produtos que contenham xilitol fora do alcance do seu cão.
Atualmente, não há evidências de interações perigosas entre o xilitol e quaisquer outras substâncias. No entanto, qualquer pessoa com possíveis efeitos negativos do xilitol à saúde deve evitar mais exposição a ele e consultar um profissional de saúde.
É possível desenvolver uma alergia a qualquer substância. No entanto, não há evidências de que a alergia ao xilitol seja comum.
Pessoas com diabetes devem estar cientes do efeito de todos os adoçantes no açúcar no sangue. No entanto, um pequeno estudo piloto em 2021 mostrou que o xilitol teve pouco efeito no açúcar no sangue e na produção de insulina.
O aspartame é um adoçante artificial que os fabricantes podem usar sozinho ou com xilitol.
O aspartame causou alguma controvérsia quando os primeiros estudos em animais sugeriram que poderia aumentar o risco de certos tipos de câncer. Pesquisas recentes desafiaram isso.
Tanto a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA quanto a Autoridade Europeia de Segurança Alimentar (EFSA) concluíram que a atual ingestão diária aceitável (ADI) de aspartame é segura. Mais especificamente, a EFSA recomenda que o aspartame seja seguro em menos de 40 mg de IDA por quilograma de peso corporal. O consumo diário típico está bem abaixo deste nível.
Ao contrário do aspartame, nenhum estudo vinculou o xilitol a sérios problemas de saúde. Por esse motivo, alguns consumidores podem preferir o xilitol ao aspartame.
O xilitol é um adoçante de baixa caloria derivado de certas frutas e vegetais. Os fabricantes o utilizam em doces e produtos de higiene bucal.
A maioria das pesquisas sobre os potenciais benefícios para a saúde do xilitol concentrou-se em sua capacidade de melhorar a saúde bucal com suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. .No entanto, mais pesquisas são necessárias.
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Hora da postagem: Mar-01-2022